Por Graça Maria

Nunca se deu tanta atenção à Saúde Mental como nos dias atuais. Desde sempre o ser humano sofre com distúrbios emocionais de várias ordens, mas em nenhum momento, a questão ganhou tanta atenção como agora.

Talvez pelo fato de estarmos vivendo grandes possibilidades tecnológicas, facilidade de transporte das pessoas a curta, média ou longa distância, o que favorece que o ser humano tenha uma qualidade de vida como nunca ocorreu em outros tempos. Mas em contrapartida, àqueles que mais são favorecidos por questões econômicas, anos de estudos em boas Escolas, acumularem conquistas em vários seguimentos, parecem estar mais propensos a apresentarem transtornos emocionais, e engrossarem os diagnósticos de Saúde Mental.

Não é difícil quem está passando por uma depressão, ouvir de familiares, amigos, e das pessoas de forma geral: "mas o que lhe falta?"; "você tem tudo"; "porque não consegue ficar feliz?”; "você precisa procurar Deus"; ...e quem está doente emocionalmente, sem conseguir achar sentido no existir, sente-se ainda mais culpado por não encontrar disposição de sair rápido da prostração que se encontra.

Um sentimento que pode ajudar aqueles que perderam a vontade de viver, é a "Gratidão".

Na revista eletrônica Forbes Saúde, um artigo de 2024 do psicólogo americano Mark Travers, diz que o poder da "Gratidão" vai além do mero pensamento positivo e envolve profundos mecanismos neuropsicológicos que promovem o bem-estar. "Compreender esses mecanismos pode ajudar os indivíduos a aproveitar as práticas de "Gratidão" de forma mais eficaz para a resiliência psicológica e o bem-estar geral", afirma. Ainda segundo Travers, a "Gratidão", antes celebrada em tradições filosóficas e religiosas, agora ganhou maior atenção na pesquisa psicológica e neuropsicológica por seu profundo impacto na Saúde Mental. Do ponto de vista da neuropsicologia, a prática é uma ferramenta poderosa, devido à sua capacidade de engajar e transformar várias funções e processos cerebrais. A "Gratidão" estimula a liberação de dopamina, conhecida como o neurotransmissor do “bem-estar”, em regiões cerebrais como a área tegmental ventral (VTA) e o núcleo accumbens. Essa liberação de dopamina aumenta os sentimentos de alegria e de contentamento e incentiva expressões repetidas de "Gratidão".

A também psicóloga Franciane Bortoli de São Paulo, em artigo sobre "Gratidão: um caminho para a felicidade", escreve que o sentimento é um exercício simples, mas que tem capacidade para mudar a maneira como você vê e vive a viva. "O ato de agradecer, quando recorrente, traz uma série de benefícios para a Saúde Mental e, consequentemente, para as demais áreas da vida. A "Gratidão" pode não parecer tão importante ou eficiente assim à primeira vista. Entretanto, essa sensação deriva, na grande maioria dos casos, da falta de prática desse exercício. Então, as infindáveis obrigações da vida, seja com o trabalho, a família ou consigo mesmo, acabam ofuscando as práticas de bem-estar e os momentos de conexão com o eu interior. Cabe a nós, portanto, sair da zona de conforto e resgatá-las para desfrutarmos de seus benefícios", recomenda Franciane.

Na página eletrônica da Unimed, encontramos estudos realizados por pesquisadores da Harvard Medical School, em Boston, da área da psicologia positiva, mostrando que a expressão da "Gratidão" gerou maiores taxas de felicidade e menos dores físicas nas pessoas que participaram do estudo. Outra pesquisa identificou que a "Gratidão" afeta o córtex pré-frontal, a área do cérebro relacionada à tomada de decisões. Além disso, os estudiosos perceberam que as pessoas que praticaram o exercício da "Gratidão" tiveram benefícios em situações de estresse contínuo, como no caso de doenças crônicas. Constataram que os adeptos ao hábito da "Gratidão" apresentaram sistemas imunes mais fortes, pressão arterial reduzida e melhor qualidade do sono, chegando à conclusão que ser grato potencializa a alegria e ajuda a diminuir a mentalidade pessimista (algo que pode causar problemas psicológicos e até mesmo doenças psicossomáticas). O estudo revela que agradecer pode acalmar a mente, estimular o autoconhecimento e fazer com que a pessoa valorize o que já tem, em vez de nutrir a ansiedade por aquilo que deseja ter. É uma sensação prazerosa que realmente causa transformações no estilo de vida. Alguns efeitos da gratidão no corpo e na mente são:

1- Traz bom sono;

2- Alivia a angústia e melhora o humor:

3- Fortalece relacionamentos:

4- Auxilia no cultivo da felicidade;

5- Ajuda a manter hábitos saudáveis.